Site Loader
Jana Pawła II 37, 35-045 Rzeszów, parter, lokal 18
5 POMYSŁÓW NA LUNCHBOX DO SZKOŁY

Brak pomysłu na posiłki do szkoły? Jesteś rodzicem lub uczniem? Sprawdź jakie pomysły możesz wykorzystać na lunchbox do szkoły. Podczas nauki organizm potrzebuje dużo energii, aby koncentracja była na odpowiednim poziomie więc posiłki w szkole są bardzo ważnym elementem diety, a często z różnych przyczyn zaniedbywane. Jeśli jest pysznie, zdrowo i kolorowo, a do tego fajnie zapakowane to o wiele chętniej zabierane przez pociechy do szkoły i zjadane. Spróbujcie które opcje są najlepsze.

  1. TORTILLA Z WARZYWAMI
    Placek tortilli pełnoziarnistej podgrzej na suchej patelni, dodaj np. ser żółty lub wędlinę i ulubione warzywa np. sałata, pomidor, ogórek. Polej sosem na bazie jogurtu i ziół lub czosnku.
  2. SAŁATKA OWOCOWA
    Ulubione owoce pokrój np. banan, nektarynka, borówka amerykańska, dodaj jogurt naturalny, posyp odrobiną kakao naturalnego i płatkami migdałów.
  3. KOKTAJL
    Wykorzystaj mrożone lub świeże owoce jagodowe (truskawki, maliny, borówki, jagody) oraz banana, dodaj jogurt naturalny lub mleko, czy napój roślinny. Dodaj płatki owsiane (wcześniej zalej wrzątkiem). Wszystkie składniki zmiksuj i przelej do szczelnego pojemnika.
  4. ZDROWA KANAPKA
    Przygotuj kanapkę z pieczywa razowego/ graham lub bułki razowej/graham z ziarnami, posmaruj serkiem bieluchem lub pastą warzywną lub odrobiną masła, dodaj ser/wędlinę/jajko i ulubione warzywa np. sałata, papryka, ogórek.
  5. DOMOWE MUSLI
    Wykorzystaj płatki owsiane, orzechy, owoce suszone, miód i przyprawy np. cynamon. Na patelni lekko upraż płatki, dodaj orzechy, suszone owoce, miód i przyprawy. Mieszaj całość kilka minut, aż orzechy lekko zmiękną. Zapakuj do pojemnika na musli z jogurtem naturalnym i owocami.

 

Dzieci czy mlodzież nie zawsze chcą zabierać wszystko co mają zapakowane lub zabierają ale nie jedzą. Ważne aby spróbować różne opcje i rozmawiać aby dojść do jakiegoś kompromisu. Z tym samym spotykamy się w naszym gabinecie i dokładnie dopytujemy co podopieczny zabierze z chęcią do szkoły, a co nie do końca. Te 5 pomysłów na II śniadanie do szkoły najczęściej odpowiada naszym małoletnim pacjentom.

Polecamy także:  Czy można jeść owoce sezonowe bez ograniczeń? TRUSKAWKI, MALINY, CZEREŚNIE, ARBUZ CZY BORÓWKI- CO MA NAJWIĘCEJ KALORII?

Ps. To samo możesz robić dla całej rodziny. Na posiłek w pracy również super się sprawdzi. 🙂

Autor wpisu: foodlife-dietetyk

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *