Brak pomysłu na posiłki do szkoły? Jesteś rodzicem lub uczniem? Sprawdź jakie pomysły możesz wykorzystać na lunchbox do szkoły. Podczas nauki organizm potrzebuje dużo energii, aby koncentracja była na odpowiednim poziomie więc posiłki w szkole są bardzo ważnym elementem diety, a często z różnych przyczyn zaniedbywane. Jeśli jest pysznie, zdrowo i kolorowo, a do tego fajnie zapakowane to o wiele chętniej zabierane przez pociechy do szkoły i zjadane. Spróbujcie które opcje są najlepsze.
- TORTILLA Z WARZYWAMI
Placek tortilli pełnoziarnistej podgrzej na suchej patelni, dodaj np. ser żółty lub wędlinę i ulubione warzywa np. sałata, pomidor, ogórek. Polej sosem na bazie jogurtu i ziół lub czosnku. - SAŁATKA OWOCOWA
Ulubione owoce pokrój np. banan, nektarynka, borówka amerykańska, dodaj jogurt naturalny, posyp odrobiną kakao naturalnego i płatkami migdałów. - KOKTAJL
Wykorzystaj mrożone lub świeże owoce jagodowe (truskawki, maliny, borówki, jagody) oraz banana, dodaj jogurt naturalny lub mleko, czy napój roślinny. Dodaj płatki owsiane (wcześniej zalej wrzątkiem). Wszystkie składniki zmiksuj i przelej do szczelnego pojemnika. - ZDROWA KANAPKA
Przygotuj kanapkę z pieczywa razowego/ graham lub bułki razowej/graham z ziarnami, posmaruj serkiem bieluchem lub pastą warzywną lub odrobiną masła, dodaj ser/wędlinę/jajko i ulubione warzywa np. sałata, papryka, ogórek. - DOMOWE MUSLI
Wykorzystaj płatki owsiane, orzechy, owoce suszone, miód i przyprawy np. cynamon. Na patelni lekko upraż płatki, dodaj orzechy, suszone owoce, miód i przyprawy. Mieszaj całość kilka minut, aż orzechy lekko zmiękną. Zapakuj do pojemnika na musli z jogurtem naturalnym i owocami.
Dzieci czy mlodzież nie zawsze chcą zabierać wszystko co mają zapakowane lub zabierają ale nie jedzą. Ważne aby spróbować różne opcje i rozmawiać aby dojść do jakiegoś kompromisu. Z tym samym spotykamy się w naszym gabinecie i dokładnie dopytujemy co podopieczny zabierze z chęcią do szkoły, a co nie do końca. Te 5 pomysłów na II śniadanie do szkoły najczęściej odpowiada naszym małoletnim pacjentom.
Ps. To samo możesz robić dla całej rodziny. Na posiłek w pracy również super się sprawdzi. 🙂